Mina Dukan böcker har äntligen kommit!

Jättekul men så typiskt, som jag har väntat och väntat på böckerna, då kommer dom just när jag ligger med halsont och feber. Men stora kärleken hämtar nog dom för mig i eftermiddag.

Ja jag tycker faktiskt lite synd om mig själv, vill gärna ha glass det är så gott o lenande för halsen men nej nu kör vi diet så ingen glass.
Istället tänker jag tillaga Milous svampsoppa idag, den är säkert smoth för halsen, ska bli så gott :))

                                                                           

Dukan approved Muffins!

Hittade detta receptet på kokaihop och blev så glad!
Jag tänker här att man kan använda det som det är eller byta ut bär youghurten till naturell youghurt och istället fylla det med den smak man vill ha.
Tänker prova att göra dessa i helgen.

Dukan youghurtmuffins

Se fler recept från amöba på kokaihop.se.
Tack Amöban :))

Cruisefasen & ett spinningpass

Å vad skönt, efter jobbet blev det ett spinning pass alldeles underbart......
                                                                      

 Har nu (söndags) gått in i Cruisefasen vilket är underbart, eftersom man får äta grönsaker mums..
Jag har valt att köra 5 dagar grönsaker, protein & 5 dagar endast protein

 

Dessa grönsaker får du äta obegränsat av i Cruisefasen:

Sparris
Aubergine
Fänkål
Kål (vit, röd, grön, savoy, blomkål, brysselkål)
Selleri
Endiver
Zucchini
Champinjoner
Gurka
Spenat
Paprika
Broccoli
Purjolök
Lök
Pumpa
Sojabönor
Kålrot
All grönsallad
Tomater
Mangold
Skärböna
Rabarber

Dessa grönsaker får EJ ätas till alla måltider, alltså i brgränsad mängd
Morötter
Rödbetor
Kronärtskocka

Värt att prova!

Höstens tyngsta vin!  Eller som vi säger på franska: "Now zat iz what you call a phet bast-ard!"  Fat Bastard Shiraz är succévinet från Frankrike som nu finns tillgängligt på Systembolaget.  Genom sina nyskapande vinmakningsmetoder framställde stjärnvinmakarna Thierry Boudinaud och Guy Anderson detta feta, fylliga, franska rödvin som tog världen med storm. Vinet har komplex smak med toner av björnbär, peppar och vanilj.

Promenad i Snön &Torterande Brödbak !

Ja det har snöat i Göteborg, inte så kul tycker jag, men princessorna hade i varje fall kul i snön :0)
Känner mig lite rastlös men samtidigt lite orkeslös så här dag 6 i Attackfasen. Hade tänkt att träna indoor walking  igår men blev avrådd utav en av mina inspiratörer att träna i denna fas. TACKAR för detta Milou hade väl knappt haft någon energi kvar alls om jag kört på hårt igår.

 

När vi kom hem efter 2 timmar i snön väntade surdegsbrödet på att få stenugnsbakas, måste säga att vilken jä..a tortyr... att bara känna denna lukt var riktigt hemskt. Men man ska väl utsätta sig för frestelser... och eftersom jag har sådan karaktär så avstod jag förstås.Istället försökte jag mig på att göra Milous Galetter hmm får väl säga att det gick sådär... men jag avnjöt denna plätt med en röra av 1% kesella med kräftstjärtar, löjrom, lite rödlök, några droppar citron vips in i munnen såååå GOTT även om min Galett var misslyckad. 

Jag låter dom andra få äta bröd till soppan idag medans jag låter bli.

 

En dag till har gått i attack fasen.

Det har gått bra även denna dag, har i princip ätit samma som igår tycker fungerar bra med maten, men känner mig lite matt och trött så träningen har legat nere ett tag. Men tänkte ta ett pass indoor walking eller spinning imorgon.

Efter ett hårt träningspass kanske man kan få belöna sig med ett glas vin... eller e det helt fel???

Hjälp!!!!

I morse fick jag världens chock, why!!! Jo jag vägde mig usch, det va inte kul... men men jag har ju bestämt mig att slå följe med Mr Dukan ett antal dagar framöver, så den vikten ska ju förändras under resans gång.

Japp,  igår gjorde den inträde i vårt hus...VÅGEN en EKS 9805 SI Super min första våg och förutom vikt så gör den en kroppsanalys
Vågen mäter med 4 mätpunkter i 5 frekvenser för att ge ett kliniskt validerat värde (± 3 %). Räknar ut det dagliga kaloribehovet i kcal. Stor display med tydliga siffror. Inställbar för man, kvinna och idrottsman. Anpassar automatiskt värdena för barn (child-mode) Kroppsanalysfunktion med minne för 12 personer mäter
Muskelmassa• Benmassa• Kroppsfett• Vattenmängd så nu har jag fått min dom.

Måste säga att dessa tre dagar har gått förvånansvärt bra.
Och vad har jag ätit?

Dag 1
Frukost: Gröt på Havrekli och 2 ägg
Lunch: Kyckling och minikeso
Mellanmål: Lite räkor
Middag: Resten av kycklingen och minikeso

Dag 2
Frukost: Gröt på Havrekli och tre skivor serranoskinka (tog bort fettet)
Lunch: Omelett med skinka
Mellanmål: Lättyoghurt med kardemumma
Middag: Entrecote och minikeso

Dag 3
Frukost: Gröt på Havrekli och 1 ägg
Lunch: Kyckling och minikeso
Mellanmål: Lättyoghurt med kardemumma
Middag: Lax i ugn och minikeso
MEN snälla någon! Finns det något annat att äta till kött o fisk än keso???

Oki, nu e det dags!

Nu e det dax att börja "the diet" den som Pierre Dukan har utvecklat. Viktminskningsprogrammet består i stort av fyra faser, vilka är

• Attack (bara protein)
• Viktnedgång (dagar med grönsaker plus protein varvas med dagar med enbart protein)
• Stabiliseringsfas (proteindagar varvas med dagar med protein plus grönsaker och dagar då du äter vad du vill)
• Cruising (glida fram, behålla vikten utan åthävor då du får äta vad du vill så länge du gör det med måtta och äter enbart protein en gång i veckan)

Puss på nosen, börjar imorgon